El contexto de incertidumbre y los desafíos del día a día pasan factura a la salud emocional. Una experta en técnicas de bienestar brinda sus recomendaciones para sobrellevar la carga.
SALUD Y BIENESTAR27/03/2025
Neuquén Noticias
En el último año, la Argentina atravesó una crisis tras otra: desde catástrofes naturales como incendios e inundaciones, hasta despidos masivos, brotes de enfermedades e inestabilidad económica, las circunstancias difíciles son parte de la realidad que día a día toca afrontar pero que inevitablemente, terminan afectando la salud.
Según el último informe del INDEC, el 60% de los argentinos manifiestan que la ansiedad y el estrés han aumentado significativamente en los últimos cinco años debido a la incertidumbre constante.
Ante este contexto, las herramientas que nos permiten salir adelante sin sobrecargar las emociones ganan relevancia. En este sentido, la coach emocional Beatriz Goyoaga, brinda una serie de consejos que se pueden utilizar para no dejarse llevar por el caos y evitar caer en una crisis emocional mayor.
Vivir en medio de crisis constantes
Las crisis no solo son inevitables, sino que también parecen ser cada vez más frecuentes en todo el mundo, no es un fenómeno que se presenta solo en Argentina. Las guerras, el aumento de adicciones en jóvenes, ansiedad, estrés y demás trastornos llevan a las personas a sentirse agobiados, y sin herramientas para sobrellevarlo.
Ante este panorama, Goyoaga subraya la importancia de no dejarse arrastrar por el caos y de cómo la mente puede convertirse en una herramienta de poder para gestionar las emociones, incluso en los momentos más difíciles. "La verdadera clave no es lo que nos ocurre, sino cómo elegimos reaccionar ante ello".
El primer paso para salir de una crisis es aceptar que hay circunstancias que escapan al control, como un diagnóstico de enfermedad, un depido o una situación económica desfavorable. "El hecho de aceptar lo que no podemos cambiar es liberador, pues nos permite enfocar nuestra energía en lo que sí podemos manejar: cómo reaccionamos ante la situación", afirma Goyoaga.
Respiración y meditación: herramientas para el bienestar mental
Las técnicas de respiración y meditación pueden ser efectivas para reducir el estrés y la ansiedad generadas por situaciones de alta presión. “Cuando enfrentamos momentos difíciles, el cuerpo reacciona de forma automática con respuestas fisiológicas como la aceleración del ritmo cardíaco y la respiración superficial, lo que aumenta la sensación de angustia. Las técnicas de respiración profunda son fundamentales para recuperar el control”, explica la coach emocional con 29 años de experiencia en las técnicas de respiración y meditación.
"La respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático, lo que nos permite calmar la mente y reducir la ansiedad. La meditación, por su parte, nos permite observar nuestros pensamientos sin identificarnos con ellos", afirma Goyoaga.
Un estudio realizado en 2024 por la Universidad de Buenos Aires reveló que las personas que practican meditación tienen una reducción del 40% en sus niveles de ansiedad en comparación con aquellos que no lo hacen. Además, la práctica regular de estas técnicas no solo mejora la salud mental, sino que también contribuye a la mejora de la salud física, reduciendo la presión arterial y mejorando el sistema inmunológico. "Estas prácticas nos entrenan para manejar las crisis de forma más equilibrada, sin dejar que nos desborden", destaca la experta.
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Aunque las crisis son inevitables, las personas que se preparan emocionalmente para enfrentarlas tienen una mayor capacidad para mantener la calma y gestionar sus emociones. "No se trata de evitar el sufrimiento, sino de aprender a lidiar con él de una manera saludable", concluye Goyoaga.Al aplicar estas herramientas de respiración y meditación, se puede entrenar a la mente para enfrentar las dificultades sin caer en el caos emocional.
Los hospitales de Villa La Angostura, Chos Malal, Zapala, Añelo, Cutral Co, Castro Rendón y Heller atenderán con horarios ampliados.
En 1996, se decidió en Viena conmemorarlo los segundos viernes de octubre. Desde que la cultura médica dejó de asociarlo al colesterol bate récords de consumo.
Aunque apenas mide unos milímetros, la glándula pineal regula los ritmos de sueño y vigilia a través de la melatonina. Entre la ciencia y el mito, esta pequeña estructura cerebral ha sido llamada “el tercer ojo” y sigue despertando fascinación por su influencia en la salud y el bienestar.
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La medida, lanzada el domingo por la Asociación de Trabajadores del Estado, impacta el dictado de clases en toda la provincia. El reclamo apunta al desempeño de Medicina Laboral y demandas salariales pendientes.
El pasado viernes, el diputado Federico Méndez anunció en redes que, junto a Mónica Guanque, publicará su patrimonio sin esperar una obligación legal. Difundió un detalle de bienes de los últimos 12 años e invitó a otros legisladores a sumarse.
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Tras dos años de bombardeos devastadores, se ha puesto en marcha una campaña de vacunación de refuerzo para inmunizar a miles de niños contra el sarampión, las paperas y otras enfermedades.
El especialista en energía Juan José Carbajales, titular de la consultora Paspartú, explicó en El Destape TV que las tarifas de electricidad y gas continuarán en alza durante los próximos meses. Detalló que los usuarios residenciales pagarán más que la industria por primera vez en 20 años y advirtió que, si se modifican los subsidios o se produce una devaluación, “el impacto en las boletas será directo y fuerte”.
Entre el 7 y el 9 de noviembre, el Club Alemán de Neuquén fue escenario de una verdadera celebración del deporte en familia. La ciudad recibió la V Fecha del Torneo Patagónico de Squash 2025, un evento que reunió a 78 jugadores de toda la región y ofreció un total de 210 partidos cargados de intensidad, camaradería y emoción.
En el primer semestre, el 50,9% de los hogares compró en cuotas o al fiado con tarjeta de crédito o libreta. El crédito y la financiación se convirtieron en pilares del ingreso familiar, especialmente entre los sectores medios y bajos.
El secretario general de ATE Neuquén encabezó una asamblea frente al Consejo Provincial de Educación, donde ratificó la continuidad del paro “hasta nuevo aviso” en reclamo por irregularidades en el área de Medicina Laboral. Denunció que se levantan licencias médicas de manera arbitraria y advirtió que el conflicto “va más allá de lo salarial”, afectando ya a casi el 90 % de las escuelas de la provincia.
