Comenzaron las inscripciones para unirse a la Policía del Neuquén
Están abiertas las inscripciones para cadetes de la Policía en Neuquén, Ingresos 2024 ya están abiertos
El sencillo y corto ejercicio que ayuda a ganar fuerza muscular: está comprobado por un estudio científico Contrario a la creencia común, un entrenamiento muscular particular puede llevar a un crecimiento más rápido
ACTUALIDAD 19 de febrero de 2024 Neuquén NoticiasAunque levantar pesas suele ser la elección más popular para fortalecer los músculos, un nuevo estudio reveló que el verdadero secreto para conseguir ese resultado radica en algo diferente.
Investigadores descubrieron una alternativa efectiva que promete un crecimiento muscular más rápido y sin excesivo esfuerzo en tan solo pocos segundos.
Tradicionalmente, para fortalecer los brazos se recurre a las clásicas sesiones de bíceps con mancuernas. Sin embargo, un grupo de científicos desafió esta práctica común, proponiendo un enfoque diferente de tan solo 3 segundos.
Ganá músculos en 3 segundos: el ejercicio con el que ganarás más fuerza en los brazos
Un equipo de investigadores de Ciencia Deportiva de la Universidad Edith Cowan, de Australia, llegó a la conclusión de que la clave para ganar mayor fuerza reside en darle mayor importancia al estiramiento de los músculos.
Para estos especialistas, el estiramiento es más importante que la contracción de los músculos. Este estudio argumenta que este tipo de ejercicios puede aumentar con mayor eficacia el tejido fibroso en comparación con los ejercicios de contracción con pesas.
Los investigadores reunieron a 26 jóvenes adultos, a los cuales dividieron en dos grupos para el correspondiente análisis:
El primer grupo realizó ejercicios de estiramiento de los bíceps durante 3 segundos, dos veces a la semana.
El segundo grupo se enfocó en la misma rutina, pero con una frecuencia de tres veces por semana.
Al comparar los resultados entre los dos grupos después de dos semanas, se encontró que el segundo grupo mostró una mejora significativa en la masa muscular.
Asimismo, esta alternativa puede no quemar tantas calorías como levantar pesas y contraer los músculos, pero promete endurecer el músculo de manera más efectiva.
Esto se traduce en una mayor capacidad del cerebro para responder a los movimientos musculares.
Los beneficios demostrados en este estudio científico
Según los hallazgos del estudio, los participantes que realizaron ejercicios de estiramiento tres veces por semana experimentaron un aumento promedio del 2,5% en la fuerza al contraer el músculo y un 3,9% al estirarlo.
Esto sugiere que la clave está en el número de repeticiones por semana, ya que solo realizar dos repeticiones, como lo hizo el grupo de control, no mostró mejoras significativas.
Otro estudio había señalado previamente que el estiramiento de los bíceps durante tres segundos producía mejores resultados en la fuerza muscular que su contracción.
Tras un mes de ejercicio acumulativo, los participantes del estudio vieron un aumento del 11,5% en su fuerza muscular.
Más de un 10% extra de fuerza en tus músculos con este entrenamiento
Ken Kazunori Nosaka, entrenador deportivo, comentó los resultados a Science Alert y aseguró que se pueden aplicar a otros tipos de grupos de músculo.
"Aún no hemos investigado otros músculos, pero si descubrimos que esta regla se puede aplicar a los demás, es posible que puedas hacer un ejercicio para entrenar todo el cuerpo en menos de 30 segundos", afirmó Nosaka.
"Nuestros trabajos anteriores ya demostraron que el ejercicio regular y más corto es más beneficioso que una o dos sesiones de entrenamientos grandes en una semana", agregó el entrenador deportivo.
Estos resultados refuerzan la idea de que el ejercicio regular y más corto puede ser más beneficioso que sesiones de entrenamiento largas pero menos frecuentes.
La clave parece residir en la constancia, con al menos tres días de ejercicio a la semana para empezar a percibir resultados significativos.
Están abiertas las inscripciones para cadetes de la Policía en Neuquén, Ingresos 2024 ya están abiertos
Un hombre con restricción de acercamiento entró a la casa de su ex mujer y la atacó con un palo. Luego fue a entregarse. Le dictaron prisión preventiva por intento de femicidio
La ropa de segunda uso tiene un gran público en Neuquén. Los excesivos bajos costos y la buena calidad de las prendas atrae a la mayoría de la clientela.
Marcelo Guagliardo sostuvo que, "Hemos estado un importante avance significativo
De acuerdo con datos de las cámaras del sector la cantidad de personas con servicios privados bajó 10%. Algunas empresa piden que se reinstalen los controles
A mediados de febrero, los gremios y las cámaras empresariales se reunieron para discutir un nuevo tramo de la paritaria 2023/2024.
De acuerdo a los informes iniciales, el conductor de un Chevrolet fue golpeado por el Tren del Valle al intentar cruzar las vías.
El complejo contexto nacional en el que se dió el debate por la Ley de Bases llevó al diputado nacional del MPN por Neuquén a grabar un video y hablarles a los neuquinos resumiendo su tarea legislativa y explicando su posición punto por punto en la votación de la ley.
Con las liquidaciones de abril, la administración pública provincial percibirá el porcentaje de aumento acordado en la negociación salarial 2024 con los gremios que representan a los trabajadores del Estado.
El centro neuquino fue escenario de este incidente vial en las primeras horas del feriado del 1 de mayo. También ocurrió un choque en ruta 7
Se trata de una edición especial del Redmi Note 13 Pro+ 5G, que fue especialmente dedicado a los campeones del Mundial de Qatar 2022
Hoy a las 10 hs se dará a conocer la medida, también recibirían un bono de 150 mil pesos
Nación postergó la suba de impuestos pero hubo incremento de las empresas a junio
Este jueves continúan las temperaturas bajo cero en Neuquén. En los próximos días habrá alerta por nieve y viento muy fuerte
Acusan un desfinanciamiento total de parte del gobierno de Milei y advierten de posibles presiones desde Estados Unidos. Se trataría del primer reactor de potencia diseñado en el país que podría llevar energía a zonas alejadas de los grandes centros urbanos o de polos fabriles e industriales con alto consumo
Un comunicado de la Fundación Ambiente y Recurso Naturales (FARN) subraya que el nuevo proyecto de ley considera la regulación ambiental como una molestia. Advierte sobre la reducción de la participación ciudadana y los privilegios otorgados a industrias extractivas.